Le sport à la maison

haut sport

Avec l’arrivée du froid difficile de garder une grande motivation pour aller faire du sport en extérieur ou juste aller faire une activité sportive en salle. Le fait même de devoir se rendre quelque part après le travail est souvent suffisant pour se démotiver.

Alors une des solutions est de faire du sport à la maison! Avec toutes les applications qui existent aujourd’hui plus d’excuses, on peut faire du sport chez soi, quand on veut, combien de temps on veut et dans la tenue que l’on souhaite!

Un peu de matériel s’impose tout de même, la base:
– Un tapis de sol, yoga etc.
– Une tenue de sport
– Une paire de basket
– Eventuellement des petits haltères ou des poids avec scratch que vous pouvez mettre aux chevilles ou aux poignets pour plus de difficultés.
– Dans l’idéal un Ipad ou une tablette pour voir un peu mieux mais ça ira aussi avec votre téléphone.

FITNESS FOR WOMEN (FIT WOMEN)
Je vous avais déjà parlé de cette application sur le blog, elle propose des programmes d’exercices selon un niveau de difficulté et des parties du corps à travailler. Les exercices sont en vidéo, c’est vraiment très bien fait.
Prix: 3.-

fit women 1

SEVEN
Pour celles qui n’ont pas beaucoup de temps ou ne veulent pas forcément passer trop de temps à faire du sport c’est le programme parfait! 7 min d’exercices pour le corps entier que vous pouvez même faire tous les jours. Si vous voulez cibler des parties du corps il vous faudra acheter d’autres circuits.
Prix: 0.- / Chaque circuit supplémentaire: 2.-

seven


BARRE 3

Un super application très complète dans laquelle vous trouverez une multitude de programmes en vidéos: du cardio, de la msucu, des étirements, des programmes pour femmes enceintes…
Il y a aussi une partie recettes, bien sûr light. Il y a même un système ou vous pouvez cocher les ingrédients dont vous avez besoin et ça vous crée une liste de course, bref très bien imaginé. Bon côté pratique.
Prix: 5.-

barre 3


SWORKIT

C’est l’application que je préfère en ce moment pour son côté « sur- mesure ». On peut choisir entre 4 parties, force, cardio, yoga et étirements. Chacune de ces parties vous proposent plusieurs programmes. Dans force, vous choisissez la partie du corps que vous voulez travailler, dans cardio, quel style d’entraînement (Intense, camps d’entrainement, léger…), dans yoga, la séance que vous voulez (Pilate, salutation au soleil…) et dans étirement, le style de circuit (Renforcement du dos, étirement corps entier…). Quand vous avez choisi votre programme, vous définissez le temps que vous voulez faire, de 5min à 1h et ça c’est génial parce qu’on peut vraiment se créer son programme avec le temps qu’on a et ce qu’on a envie de faire.
Pour vous donner un exemple je fais souvent 15min de cardio intense, 15 min de force bas du corps et 10 min d’étirement, pas trop long et super efficace.
Les exercices sont en vidéo il n’y a qu’a suivre, c’est vraiment topissime!
Prix:    0.- pour la version lite (qui est déjà très complète) / 2.- pour la version intégrale

sworkit


Pour celles qui cherchent quelque chose de plus ludique, je vous conseille fortement le coffret zumba Exhilarate qui est juste génial, moi j’adore! C’est un peu old school le dvd sportif, j’avoue, mais j’assume totalement. Bon alors plus vraiment besoin de présenter cette activité qui à déjà beaucoup fait parlé d’elle. Entre danses latines et fitness elle fait transpirer tout en s’amusant. C’est efficace et très sympa à faire, on se croirait vraiment dans un cours, pour les sceptiques du sports à la maison allez-y c’est une valeur sûre.
prix coffret: 70.-

zumba

Teaser coffret zumba

J’espère que toutes ces idées vous ont motivées pour celles qui ne l’étaient plus. N’hésitez pas à me faire vos retours si vous essayez certaines appli dites moi ce que vous en pensez!

 

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply