La course à pied ça à toujours été le bagne pour moi, je ne prenais aucun plaisir à courir et je trouvais ça super ennuyeux. A l’école on était même noté sur nos performances, bref l’angoisse totale, je détestais ça! Et puis il y a quelques années pendant une période où j’étais très stressée et angoissée j’ai décidé d’aller me défouler en courant. Et là j’ai eu un déclic, j’étais ressourcée, en forme et positive, bien quoi! J’ai décidé de courir à mon rythme, c’est-à-dire d’accepter de courir super lentement pour commencer, et pas trop longtemps, mais en se fixant des objectifs. Commencer avec 15min, puis 20, puis 25 et augmenter de 5 min à chaque fois. Du coup le challenge motive et la progression passe toute seule et sans douleurs, ça devient très vite un vrai plaisir. Alors pour celles et ceux qui on encore du mal à s’y mettre voilà mes indispensables-motivation:
La première chose c’est d’acheter une vraie paire de basket pour courir. Le mieux c’est d’aller dans un magasin spécialisé pour ça où on vous fera essayer des chaussures adaptées à vos pieds et vos points d’appuis. Pour les genevois, à Carouge – 4 rue du pont-neuf, NEW CONCEPT SPORTS, ils sont aussi à Epalinges et à Sion ( http://www.ncsports.ch)
Ensuite, s’acheter une jolie tenue, mais si… vous verrez, vous courrez mieux!
Une application pour suivre vos exploits (distance parcourue, vitesse, etc…), qui vous coachera sur le temps qu’il vous reste à parcourir et vous indique les calories que vous perdez au fur et à mesure que vous courez. J’utilise runkeeper, elle est super.
Et pour finir, une playlist qui vous fait bouger. Voilà quelques sons que j’ai sur la mienne:
– Will i am ft Britney Spears – Scream & Shout
– A little party never killed nobody – Fergie
– 212 – Azealia Banks ft Lazy Jay
– Martin Garrix – animals
– Will i am – Bang Bang
– Mackelmore & Ryan Lewis – Can’t hold us
– Hardrive deep inside – Harry choo choo romero’s bambossa remix
Haut – Falke
Pantalon – Craft
Baskets – New Balance
Photo by John B
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